Как справиться со страхом публичного выступления? Советы психолога

Как справиться со страхом публичного выступления? Советы психолога.

Как справиться со страхом публичного выступления? Советы психологаПубличное выступление — это событие волнительное вне зависимости от того, нужно ли нам спеть, выступить с умными мыслями, ответить на семинаре или сказать душевный тост на юбилее у бабули. Вроде бы все просто, если бы не толпа народа, которая за этим пристально наблюдает…

И конечно, на этой почве появляется страх упасть «лицом в грязь» — руки дрожат, ноги ватные, голос пропадает, сердце колотиться. У каждого по-своему проходит процесс подготовки. Так вот поговорим о том, как проживать подобные события и сохранить свое здоровье.

Волнение — это норма. Даже для опытных спикеров, артистов каждый выход на сцену сопровождается волнением. В этом нет ничего постыдного и каждому живому человеку свойственно переживать перед выступлением. Например. Мне часто приходится выступать перед зрителями, вести семинары. И я каждый раз испытываю волнения и знаю, что первые минуты мне нужно адаптироваться к обстановке, посмотреть на людей, а потом уже начинать говорить. К обстановке публичного выступления нужно привыкнуть, с каждым выступлением Ваш страх будет потихоньку ослабевать, освобождая место для интереса, предвкушения и легкого волнения.

Направьте энергию в правильное русло. Ожидание выступления как «судного дня», которое разделит жизнь на до и после – не лучший способ настроится. Этим Вы рискуете заработать себе невроз. Попробуйте сместить свой страх провала и стыда в дело. Подумайте, чтобы Вы хотели донести до зрителей? Например, прочувствуйте текст выступления, подумайте, о чем бы Вам хотелось сказать слушателям, расставьте акценты, осмыслите идею. Ведь, если я знаю, какую идею хочу донести, уже не так важно каким способом, какими словами, как я при этом выгляжу, главное — я несу ценную мысль и хочу быть услышанным.

Опирайтесь на поддержку аудитории. Вы можете смело расчитывать на поддержку зрителей. Возможно, открыто сказать о том, что волнуетесь — улыбнуться и попросить аплодисменты. Контакт со зрителями — лучший способ снять тревогу. Тогда толпа "судей" превращается в отзывчивого и поддерживающего зрителя. А минута позора, может стать минутой славы.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Комментарии

Волнение — это норма.

Опирайтесь на поддержку аудитории.

Ваши рекомендации полезны! Ведь, тогда можно

трансформировать страх "сожжения на костре"

(выступление перед уважаемой публикой) в лег-

комысленное радостное (Господи, всю жизнь об

этом мечтала!) событие. Это, когда не "ты должна

этой толпе умников", а они — сидят тут и виновато

жаждут услышать от меня то самое, необыкновен-

ное, ради чего они родились на этом свете.

Вот, я сейчас вальяжно выйду на сцену и жалея

их, жаждущих, начну рассказывать о том, о сём.

Принцип очень понятен, даже если "поддержка"

Похожие записи

  • Как отвадить соперницу?03.02.2018 Как отвадить соперницу? Как отвадить соперницу? Когда мужчина отдает предпочтение сразу двум женщинам, то не позавидуешь обоим соперницам. Жена мучается от ревности, а любовница не может укротить чувство […]
  • Буклеты психолога, практические советы родителям10.01.2018 Буклеты психолога, практические советы родителям Буклеты психолога, практические советы родителям Памятка для родителей будущих первоклассников Успехи и неудачи в учебе во многом зависят от развития памяти, внимания и мышления ребенка. […]
Галерея
6472.jpg 9211.jpg 15719.jpg 17913.jpg 24941.jpg 168709556AZ00019_The_Bling_
Интересные записи
Новые статьи
Рубрики

Copyright © 2014. All Rights Reserved.