Как побороть страх публики: шаги к успеху и признанию

Как побороть страх публики: шаги к успеху и признанию

Кого преследует страх: от обывателей до знаменитостей

Как побороть страх публики: шаги к успеху и признаниюСначала убедимся: мы со своей тревогой не одни. Согласно многочисленным научным исследованиям, страх перед публичным выступлением в той или иной степени испытывает абсолютное большинство хомо сапиенс: 95% землян. Патологическая боязнь общения с людьми, именуемая психологами глоссофобия или пейрафобия, входит в пятерку наиболее распространенных иррациональных страхов.

Чем вредна глоссофобия: от легкого беспокойства до панического ужаса

Для большинства из нас назревающий момент выступлений перед людьми инициирует выброс гормонов стресса – провокатора многих соматических недугов. Приняв несвоевременные или неадекватные меры противодействия стрессовым факторам, наше подсознание застревает на этой ситуации, акцентируя сферу внимания на предвкушении неминуемой катастрофы.

Когда есть повод бить в набат: от слабого волнения до оцепенения

Мы должны четко понимать: не всегда страх выступлений перед людьми – признак ужасной своими последствиями фобии. Естественна взволнованность и нормально беспокойство, когда нам предстоит дебютный сольный концерт, первый в жизни доклад перед незнакомой и большой аудиторией. Однако вряд ли мы будем волноваться, если же аналогичные мероприятия произойдут в привычной для нас атмосфере: в кругу друзей, перед сокурсниками, в обстановке офиса.

Как проявляет себя пейрафобия: изучаем свои ощущения

В часы ожидания «социального апокалипсиса», у нас нарастает психоэмоциональное напряжение: активизируется деятельность субкортикальной системы, коры мозга, вегетативной нервной системы, двигательных центров, желез внутренней секреции, висцеральных органов. В результате у нас:

  • увеличивается напряжение скелетной мускулатуры;

Из-за чего возникает пейрафобия: причины страха

Чтобы преодолеть свой страх, психологи рекомендуют внимательно проанализировать свою жизненную историю и постараться определить, откуда тревога пускает корни. Это довольно сложная задача, но, установив провоцирующий фактор, можно приложить усилия для его устранения.

Как преодолеть боязнь людей: пять ступеней к успеху

Ступень 1. Устраняем из уравнения неизвестное

Ступень 2. Приструниваем «монстра»

Ступень 3. Предотвращаем фиаско

  • Найти, проанализировать, изучить исходные постулаты из различных источников.

Ступень 4. Признаем право людей на ошибку

Поэтому снижаем важность события и признаем: в рамках Вселенной, наше появление на публике – крупица песка на океаническом побережье.

Похожие записи

  • Советы психолога для родителей будущих первоклассников18.11.2017 Советы психолога для родителей будущих первоклассников Советы психолога для родителей будущих первоклассников Описание: предлагаю Вашему вниманию советы для родителей выпускников детского сада. Данный материал будет полезен прежде всего для […]
  • Ваш психолог29.11.2017 Ваш психолог Ваш психолог. Работа психолога в школе. Самое популярное Как помочь детям пережить этот период и самим не сойти с ума? СОВЕТ 1. ПОЙМИТЕ ПРИЧИНУ Подросток стремится доказать, что он уже не […]
Галерея
6472.jpg 9211.jpg 15719.jpg 17913.jpg 24941.jpg 168709556AZ00019_The_Bling_
Интересные записи
Новые статьи
Рубрики

Copyright © 2014. All Rights Reserved.