Как обманывать аппетит

Если вы хотите ограничить себя в еде, но ваш аппетит не дает вам справиться с этой вашей задачей, тогда придется его «обманывать». А мы с радостью подскажем вам, как это сделать лучше.

Завтрак

По мнению многих врачей и диетологов, завтрак является самым важным приемом пищи за день. Если вы не привыкли завтракать, то стоит, все же себя пересилить и заставить себя изменить свои привычки. Завтрак должен быть самым плотным из всех приемом пищи.

Обильно завтракающие люди съедают за весь день намного меньше пищи, чем те, что пренебрегают им. Плотный завтрак подразумевает примерно порцию омлета или овсяной каши, а не различные деликатесы и сладости. ОЧень полезным и сытным будет завтрак из смузи витграсс польза которого доказана специалистами!

Масло и орехи

Вы подумаете, что это весьма сомнительные продукты, ведь в них полно жиров. Но, как утверждают ученые, жиры жирам рознь. Например, в орехах, оливковом масле и авокадо содержится специфический вид жиров, которые подавляют аппетит. Понятно, что покупать круглый год авокадо это не только проблематично, но и для финансов вредно. А вот добавить горсть толченых орехов и ложку оливкового масла в свой салат или к мясу не составляет особых проблем.

Световое и цветовое оформление

Физиологи из Университета Иллинойса утверждают, что объем пищи, который мы можем съесть за раз, зависит от обстановки и освещения. Например, если вы трапезничайте в хорошо освещенном помещении с яркими обоями и мебелью, то вы очень быстро насытитесь и ограничитесь меньшей порцией. Вы заметили, что в кафе и ресторанах свет более приглушен, а это очень стимулирует аппетит, и вы съедаете больше, чем нужно. По словам учёных, зрительные образы могут повышать и понижать аппетит.

Поэтому забудьте про ужины возле компьютера или телевизора, если не хотите наесть себе лишние килограммы.

Согрейтесь!

Специалисты Медицинского центра в Денвере утверждают, что от климата зависит предпочтение людей в пище. Например, в жарких странах люди едят меньше. Это объясняется тем, что при повышенных температурах организм регулирует свой теплообмен, и скорость метаболизма снижается. Если энергия в нашем организме перерабатывается меньше, то мы долго не испытываем чувство голода. А вот холод работает совсем наоборот. Если вы замерзли, и хотите согреться в кафешке, прежде согрейтесь, а затем приступайте к заказу пищи. Ну а в теплое время года держитесь подальше от кондиционера.

Выбросите огромные тарелки

Большие тарелки вынуждают нас накладывать большие порции. Мы на подсознательном уровне воспринимает количество еды в тарелки нормой, после которой мы будем сытыми и довольными. Поэтому заведите себе маленькие тарелочки.

Похожие записи

Галерея
6472.jpg 9211.jpg 15719.jpg 17913.jpg 24941.jpg 168709556AZ00019_The_Bling_
Интересные записи
Новые статьи
Рубрики

Copyright © 2014. All Rights Reserved.