Йод без дефицита

Большинство людей довольно часто списывают бессонницу, беспричинную тревожность и проблемы с памятью на бешеный ритм жизни и постоянные стрессы. Однако медики, услышав о подобных симптомах, советуют проверить щитовидку. Дело в том, что большая часть регионов России является йододефицитными. С этим фактором во многом связан рост заболеваемости щитовидной железы в нашей стране. Так, по данным Министерства здравоохранения РФ, с 2013 по 2016 годы число таких патологий увеличилось на 12,1%.

Самое частое проявление дефицита йода у взрослых — эндемический зоб (увеличение щитовидной железы). Кроме того, йододефицит является причиной поражений головного мозга и нарушений психоэмоционального состояния. Коварство заболевания в том, что, по экспертным оценкам, примерно 60% пациентово о нем не знают.

Эксперты отмечают, что йододефицит и связанные с этим заболеванием проблемы не только российская беда. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире проблемы со щитовидкой имеют около 200 миллионов человек. Среди женщин эта патология встречается в 10 раз чаще, чем у мужчин. Но наиболее остро недостаток важного для здоровья элемента воспринимают дети — у них снижается интеллектуальная и физическая активность. По словам директора Научно-исследовательского института питания РАМН Виктора Тутельяна, «дефицит йода особенно опасен для детей в период интенсивного развития центральной нервной системы и может приводить к потере существенной доли интеллектуальных способностей в будущем, когда ребенок станет взрослым».

Понимая все тяжкие последствия, медики призывают внимательнее отнестись к питанию. Йод относится к тем микроэлементам, которые не накапливаются в организме, поэтому его запасы нужно постоянно пополнять. Хотя суточная потребность йода давно определена — она составляет около 150-250 мкг, россияне в лучшем случае потребляют 40-80 мкг йода в день — в три раза меньше нормы.

Между тем здоровое питание на протяжении всей жизни помогает избежать многих проблем, в том числе и йододефицита. Основные источники поступления йода в организм — вода, продукты питания и, конечно, соль. Исследования показали, что содержание йода в овощах и крупах во многом зависит от почвы, на которой они росли. Поэтому чтобы восполнить недостающие запасы, следует в обязательном порядке употреблять морепродукты: креветки, устриц, крабов, морскую рыбу, морскую капусту, морские водоросли. Положительный эффект будет иметь и регулярное употребление в пищу йодированной соли. Нужно также не забывать, что йод лучше усваивается при достаточном содержании в ежедневном рационе белка, железа, цинка, меди, витаминов А и Е. Так что полноценное питание – реальный шаг в профилактике йододефицита.

Большую работу в этом направлении в последние годы проводит Минздрав. По данным ведомства, все больше россиян стараются придерживаться здорового образа жизни. Например, недавно проведенный среди россиян старше 18 лет опрос ВЦИОМ, показал, что в 2018 году доля россиян, которые следят за своим питанием, достигла абсолютного максимума за все периоды измерений — 60%. Из них около 41% — придерживались здорового питания, 7% — соблюдали диету, предложенную врачом, а 12% — выбирали диету самостоятельно.

Похожие записи

  • В чем заключается популярность игры world of tanks11.09.2017 В чем заключается популярность игры world of tanks Сначала разработчики этой игры планировали делать развлечение, посвященное эльфам и оркам, однако подобных игрушек уже огромное количество. По этой причине и была выбрана танковая […]
  • Вкусная картофельная запеканка с рыбой27.12.2017 Вкусная картофельная запеканка с рыбой Здравствуйте, уважаемые читатели smashno.ru! Представляю еще одно вкусное и сытное блюдо – картофельная запеканка с рыбой. Оно быстро и просто готовится, не требует особых навыков. Для […]
Галерея
6472.jpg 9211.jpg 15719.jpg 17913.jpg 24941.jpg 168709556AZ00019_The_Bling_
Интересные записи
Новые статьи

Copyright © 2014. All Rights Reserved.